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La Coctelera

Bicicleta Estatica DKN AM3 Crítica

La primera cosa que salta a la vista de la bicicleta estática DKN AM3 es su aspecto elegante. Desde luego no desentonaría en ningún sitio, incluso en las salas de estar de diseño más moderno.

Empezando por lo básico: Podemos confirmar que el asiento es cómodo y se puede ajustar tanto la altura como la posición lateral, para así asegurarse de estar en la posición del cuerpo adecuada una vez se vaya a empezar el ejercicio, independientemente de la altura. Los pedales de auto-nivelables son de un tamaño decente y tienen las correas normales.

Lo que sorprende para este tipo de bicis estaticas de este rango de precios, es que viene con un volante de inercia de 11 kg, que junto con sus otros componentes de resistencia, dan lugar a una experiencia de pedaleo muy suave y cómoda. Claramente, la suavidad a la hora de pedalear es uno de los factores más importantes para tener en cuenta a la hora de elegir una bici estática

La consola de la bicicleta estática DKN AM-3 tiene una pantalla LCD clara y retroiluminada a 2 colores que proporciona toda la información esencial de entrenamiento. Nos pareció que la pantalla era muy fácil de leer y la interfaz de usuario de la consola era bastante intuitiva.

La DKN AM-3 cuenta con una amplia gama de programas, que consisten en 1 programa manual, 12 pre-establecidos, los programas personalizables de usuario, HR-training en 4 configuraciones diferentes, incluyendo test de recuperación, y control de la resistencia desde 10 hasta 350 vatios.

 

Como su nombre indica, con el programa manual tú controlas la resistencia, además de poder seleccionar el tiempo de entrenamiento y controlar la distancia recorrida y las calorías. Una vez que ha establecido el programa o el objetivo de entrenamiento, la bicicleta estatica realiza una cuenta regresiva hasta llegar a 0 antes de comenzar el programa. Esto es absolutamente perfecto para sesiones de ejercicios rápidas con objetivos de entrenamiento simples, tales como la quema de 50 calorías o pedalear en bicicleta estática durante un par de kilómetros. Los perfiles de los programas pre-establecidos se visualizan a la derecha de la consola, lo que hace que los programas sean fáciles de elegir.

Se puede medir el pulso con los sensores de agarre que hay en el manillar, pero para una medición precisa y continua, la consola tiene un receptor inalámbrico incorporado que es compatible con las bandas pectorales de Polar (o cualquier otra sin codificar de 5 kHz).

 

 

 

Este método de medición del ritmo cardíaco tiene la precisión de un ECG (electrocardiograma) y el uso de un cinturón en el pecho (no incluido) es esencial para utilizar los programas de control de la frecuencia cardíaca en el AM-3. En el modo de control de la frecuencia cardíaca, sólo tienes que seleccionar si deseas trabajar al 55%, 75% o 90% de la frecuencia cardíaca máxima y la bicicleta estática se ajusta de forma automática a los niveles de resistencia para tratar de mantenerse dentro de esta zona. El nivel de frecuencia cardiaca máxima es algo que funciona de forma automática en la consola, y que se basa en la información del perfil introducida por el usuario. Alternativamente, se puede especificar un objetivo de frecuencia cardíaca que funcione en pulsaciones por minuto.

Otra característica destacable de la bicicleta estática AM3 es que resiste nada más y nada menos que 150 kilos de peso máximo de usuario, y hay una garantía total de 2 años en piezas y trabajo en el improbable caso de un problema. Por último, vale la pena mencionar que lleva ruedas para el transporte en la parte frontal de la máquina, por lo que es relativamente fácil de moverla una vez montada.

El PVP con Iva incluído es de 399€

La puedes comprar aquí; http://www.comocuidarte.es/tienda/BICICLETA-MAGNETICA-AM-3-ERGOMETER.prodid.16433.0.html

 

ENTRENAMIENTOS CON BICICLETA ESTATICA

ENTRENAMIENTOS CON BICICLETAS ESTÁTICAS

ENTRENAMIENTO A INTERVALOS EN BICICLETA ESTÁTICA


Una de las maneras más populares para bajar de peso en la comodidad de la propia casa es usar unas bicis estaticas. El principal beneficio es la comodidad y facilidad de entrenar en casa. Por ejemplo, puedes ver la televisión  o escuchar música mientras haces ejercicio. Incluso no tienes que preocuparte del tiempo que está haciendo fuera en el exterior.

Las rutinas de ejercicios en Bicicletas estaticas trabajan muchas partes diferentes del cuerpo y diferentes grupos musculares. Los principales grupos musculares que se trabajan son los muslos y las pantorrillas. La parte baja de la espalda y el tríceps también realizan un gran trabajo en el cuerpo, sobre todo cuando se hace entrenamiento a intervalos.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO EN BICICLETAS ESTÁTICAS

Otra ventaja más importante de usar las bicicletas estaticas para el entrenamiento es que esta es capaz de controlar de manera eficiente el ritmo cardíaco para hacer ejercicio dentro del rango de ritmo cardíaco para maximizar la quema de grasa. Aún así, si la bicicleta no tiene un monitor de ritmo cardíaco, es más seguro tomarse el pulso en el cuello o la muñeca en una bicicleta estática que en las calles. Otra opción es comprar un monitor de ritmo cardíaco.

Después de usar la tabla de frecuencia cardiaca para calcular el óptimo rango de frecuencia para la pérdida de peso, se puede aumentar la intensidad para que las pulsaciones por minuto (BPM del inglés ‘beats per minute’) se encuentren dentro del rango deseado. Otra gran fuente de información sobre el número de calorías quemadas es la consola display, que muestra cómo utilizar el control del ritmo cardíaco de manera eficiente para maximizar la quema de grasa y pérdida de peso.

Los entrenamientos en bici estática son ideales para personas con problemas de rodilla o espalda. El peso es soportado por la bicicleta, así que no hay tanta tensión en las articulaciones o la espalda. Se necesita un buen asiento acolchado y que sea confortable.


PROBLEMAS A CONSIDERAR

Uno de los principales problemas de hacer ejercicio en una bicicleta estática es el aburrimiento. Si puedes superar eso, puedes quemar muchas muchas calorías con este tipo de entrenamiento. Uno de los métodos más eficaces para aliviar el aburrimiento es ver la televisión. Para eso se necesita una bicicleta estática silenciosa (que tenga resistencia magnética o electromagnética). En mi caso, tengo una bicicleta estática con un ventilador en la parte frontal de la resistencia. Es ideal para mantenerse fresco, aunque es ruidoso. Me encanta llevar la música alta mientras veo el Tour de Francia en la televisión, o algún que otro deporte donde no importa mucho el sonido.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO COMPLETO PARA QUEMAR GRASA

La mejor manera de perder peso es combinar un entrenamiento de bicicleta estática con algún tipo de entrenamiento con pesas. Trabajo cardiovascular a baja intensidad, como el conseguido en una bicicleta estática es ideal para quemar grasa, pero también es importante para aumentar el metabolismo y seguir quemando grasa incluso cuando no se está haciendo ejercicio. La mejor manera de aumentar el  metabolismo es convirtiendo la grasa en músculo. Los músculos queman más calorías que la grasa, por lo que cuanto más músculo tengas, más grasa quemarás de forma natural.

CALENTAMIENTO
Siempre es importante hacer un calentamiento para no estresar al corazón o para evitar que los músculos puedan tener una lesión. Calentar durante 10 minutos, aumentando gradualmente el ritmo cardíaco para alcanzar el umbral de la frecuencia cardíaca óptima ..